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莱健运动器材厂是中国华南地区佛山市专业从事研发、设计、生产、销售、服务为一体的健身器材厂家。引进国外先进的设计理念，依据人体运动生理学原理，拥有二十多年经验的地位，以及专业充满活力的联合会，不断进行新产品研发，生产经营400多种质量稳定、外观优美、价位适中的健身器械，包括各种系列力量器械、专业商用跑步机、家用跑步机、商用健身车、动感单车，台球桌、乒乓球台、杠哑铃、地垫、瑜伽垫、体操球等健身房专业配套产品。

莱健宽敞厂房，包括大型的生产、安装、包装车间，质量检测室及产品展示厅。

公司以现代化生产设备，强大的设计团队和拥有20余年经验的技术精英，全力打造出各品牌的优良健身器械，为国内外健身房、酒店、企事业、学校、家庭以及全社会基于健身设备项目提供优越的设备，远销欧洲――英国、俄罗斯、乌克兰、瑞典、葡萄牙、西班牙、意大利等；南美――巴西、智利、委内瑞拉等；北美――加拿大、墨西哥等；亚洲――印度尼西亚、马来西亚、越南、印度、哈萨克斯坦、伊朗、约旦、沙特阿拉伯、阿拉伯联合酋长国、阿曼、塞浦路斯等；非洲――埃及、苏丹、突尼斯、肯尼亚、坦桑尼亚、科特迪瓦、马里、毛里求斯、南非等；以及销往大洋洲，遍及100多个地区。

健身房健身新手上路指导

力量练习从哑铃开始 

很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3―5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12―15个，2―3组即可。

40分钟为最佳运动时间 

很多人一到健身房，就会呆上好几个小时，把所有器械都练一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15―20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

练大型器械前先测平衡 

美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

练肌肉，健身后一小时内补充食物 

对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。

需要提醒健身新手们的是，以上注意事项都是在健身初期应该尤其注意的，根据个人体质的不同，最好能够在教练的帮助下运动。